해피블랑

안녕하세요 요즘은 해외로 출장을 가게 되는 경우도 있고 해외에 거주하거나 취직을 하는 분들이 계시죠. 다른 나라에 있는 지인에게 국제택배를 보내야 하는 일도 생기곤 하는데요. 안전하고 빠르게 배달되는 편이어서 많은 분들이 이용하시고 계신데요 이번에는 우체국에서 국제택배를 보내야 할 때 요금이 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.

우체국 국제택배 요금을 알아보기 위해서 인터넷 우체국 홈페이지에 접속을 해 주세요. 국제특급(EMS)-국가별 요금안내-국제우편 요금표 순서로 클릭 하시면 요금 확인을 하실 수 있습니다.

무게별, 나라별로 요금을 확인할 수 있는데요 참고 하시기 바랍니다

서류의 경우 무게가 늘어날때마다 2~3천원정도씩 추가적으로 요금이 올라가는걸 알 수 있습니다.

비서류의 경우에도 비슷하게 요금이 올라가니까 무게를 잘 조절해서 보내시는게 좋을 것 같습니다.

인터넷 홈페이지에서 우체국 국제택배 요금 외에도 국제소포, 국제통상 등 다양하게 알아볼 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

이상으로 우체국 국제택배 요금에 대해서 알아보았습니다.

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컴퓨터 사양보는법 확인

드라이버를 설치하거나 게임의 권장사양과 비교하기 위해서 컴퓨터 사양을 알아봐야 할때가 있는데요, 이번에는 간단하게 컴퓨터의 그래픽카드, CPU, 메모리 등 컴퓨터의 사양을 볼 수 있는 방법에 대해 알려드리려고 합니다.

1.PC 정보에서 확인하는법

왼쪽 아래에 있는 Windows 검색에 PC를 입력합니다.

그 후 PC 정보를 클릭 해 주세요.

이런 식으로 PC의 이름과 운영체제 CPU, RAM 등 컴퓨터 사양정보를 확인할 수 있습니다. 현재 페이지에선 그래픽 카드의 정보를 확인할 수 없는데요, 아래에 있는 장치 관리자를 클릭 해 주세요.

장치 관리자를 클릭하게 되면 이런 창이 뜨게 됩니다. 디스플레이 어댑터를 클릭 하시면 현재 내 컴퓨터에 그래픽카드 사양을 볼 수 있습니다. 아래쪽의 프로세서를 클릭해서 CPU 정보를 다시 확인할 수 있으며 그 외에도 모니터,키보드 등 여러가지 컴퓨터의 사양정보를 확인할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

2.DirectX 진단 도구를 이용

이번에는 dxdiag 를 입력하여 줍니다.

엔터를 누르셔도 되고 직접 클릭하셔도 됩니다.

그 후 이런식으로 DirectX 진단 도구 창에서 컴퓨터 사양을 확인할 수 있습니다. 

이상으로 간단하게 컴퓨터 사양보는법을 2가지 알려드렸습니다.

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윤기나는 머리카락을 위한 음식 10가지

가을에서 겨울로 접어들게되면 날씨가 쌀쌀해지고 건조해지게 되어 머리카락도 푸석푸석해지고 끊어지기가 쉬운데요, 오늘은 윤기나는 머리카락을 위한 음식을 10가지정도 찾아보았습니다. 최근 머리카락이 빠지거나 가늘어지고 쉽게 끊어지는 느낌이 있다면 한 번 참고 해 보시는것이 어떨까요?

1.연어 (모발 윤기)

연어, 정어리, 고등어와 같은 생선에는 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 몸에서 생성이 불가능해 음식이나 보조제로 섭취해야 하는데요. 이는 질병으로부터 몸을 보호하는데 도움을 주고 머리카락을 튼튼하고 윤기있게 유지하는데 도움을 준답니다.

2.그릭요거트 (모발 성장)

그릭요거트는 인공적인 첨가 없이 건강한 원유와 과일만을 이용해서 만든 요거트입니다. 시중에서 흔히 판매하는 요거트 제품들의 원료이며 설탕 등 첨가물이 없기 때문에 주로 과일과 곁들여서 먹는 경우가 많습니다. 그릭요거트에는 단백질과 비타민 B5가 풍부하여 머리카락이 가늘어지거나 빠지는 증상을 완화시켜 준답니다.

3.시금치 (두피 건강)

시금치는 비타민 A와 철분, 베타카로틴, 엽산, 비타민C 등 영양소를 풍부하게 함유하고 있는데요. 이는 두피를 건강하게 해 주고 머리카락을 촉촉하게 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.

4.구아바 (모발 건강)

구아바는 아프리카 열대지방 과일로서 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 이는 머리카락을 건강하게 유지하는데 도움을 주며 머리카락이 끊어지지 않도록 유지하는데에도 도움을 준답니다.

5.철분시리얼 (탈모 방지)

철분을 적게 섭취하면 모발이 빠지게 되는 증상, 탈모가 생길 수 있습니다. 철분이 강화된 시리얼이나 곡물, 파스타, 콩 등에서도 섭취할 수 있고 소고기, 특히 간과 같은 장기에 많이 함유되어 있습니다. 또한 어패류에도 많이 함유되어 있는데요. 충분한 철분은 탈모를 예방 해 준다고 하니 꼭 섭취해야겠죠?

6.닭고기 (모발 두께)

닭고기나 칠면조 같은 고기에는 단백질이 많은데요. 포화지방이 많은 소고기나 돼지고기보다는 닭고기와 칠면조 고기 같은 가금육을 드시는게 좋습니다. 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 머리카락의 성장이 멈추게 되고 탈모가 생길 수 있으니 꼭 충분하게 드시는것이 좋습니다.

7.고구마 (모발 윤기)

요즘 건조해진 머리카락이 고민이시라면 고구마를 추천 드리고 싶은데요. 고구마에는 베타카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 이는 체내에서 비타민 A로 바뀌어 건조하거나 푸석푸석해진 머리카락을 건강하게 해 주는데 도움을 준답니다. 베타카로틴은 고구마 외에도 당근, 호박, 메론, 망고와 같은 채소에도 많이 함유되어 있답니다.

8.계피 (혈액 순환)

계피는 혈액순환에 도움을 주는데요, 이는 산소가 모낭에 충분한 영양분을 공급 할 수 있도록 해 줍니다. 계피는 토스트나 커피, 오트밀에 뿌려 드시면 좋습니다.

9.계란 (모발 성장)

계란 역시 철분과 단백질이 풍부하며 머리카락 성장에 중요한 비타민 B가 풍부합니다. 계란은 조리 방법도 정말 다양하고 어느 요리에나 어울려서 쉽게 먹을 수 있는데요. 오늘부터 1일 1계란 어떠신가요? ^ ^

10.굴 (풍성한 모발)

윤기나는 머리카락을 위한 음식 10가지 중 마지막은 굴 입니다. 굴에는 아연이 풍부한데요 이는 머리카락을 풍성하게 유지하는데 도움을 준답니다. 굴은 11월부터 맛있어지기 시작하고 3~4월에는 영양소가 가장 풍부하다고 하니 초봄쯤에 먹는 굴이 가장 좋다고 합니다.

이상으로 윤기나는 머리카락을 위한 음식 10가지에 대하여 알아보았습니다.

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당신의 치아를 상하게 하는 6가지 습관

치아는 음식물을 씹거나 우리가 말을 할 때 올바른 발음을 낼 수 있도록 해 주는 아주 중요한 기관인데요, 평소 무심코 했던 행동들이 치아 건강을 나쁘게 한다고 합니다. 성인이 된 후에 치아 건강을 잃게 되면 치아가 새로 나지 않아 임플란트를 해야 할 정도로 치아 건강은 미리 관리하는게 좋은데요. 어떤 습관들이 치아 건강에 안좋은지 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 얼음 씹기

많은 분들이 얼음을 씹어서 드시는 경우가 많은데요,  이는 치아에 작은 균열을 생기게 하고 영구적인 손상을 일으킬 수 있다고 합니다. 이러한 균열은 시간이 지남에 따라 더 커지며 결국에는 치아가 상하게 될 수도 있다고 하니 앞으로는 얼음을 씹지 말고 시원한 물을 마시는 것이 어떨까요?

2.젤리

젤리 역시 치아 건강에 나쁘다고 합니다. 캐러멜이나 젤리의 끈적한 성분이 치아의 틈 사이에 달라붙어 부식을 유발한다고 합니다. 젤리를 먹은 후에는 양치질을 좀 더 꼼꼼하게 하는것이 어떨까요?

3.치아로 물건열기

치아로 물건을 여는 행위 역시 많은 분들이 가지고 계신 습관인데요, 이것 역시 치아 건강에 안좋다고 합니다. 치아에 충격을 주게 되고 틈이 생겨 치아 사이가 벌어질 수 있다고 하니 지퍼를 열거나 물건을 열때에는 번거롭더라도 알맞는 도구를 사용하는것이 좋을 것 같습니다.

4.흡연

흡연 역시 치아 건강에 좋지 않은데요.  흡연을 하게 되면 입안이 건조해지고 플러그가 치아에 쌓이게 됩니다. 또한 흡연자는 잇몸질환으로 치아를 잃을 가능성이 비흡연자에 비해서도 높다고 합니다. 그리고 흡연은 구강암에 대한 큰 위험 요인이니 주의해야 합니다.

5.탄산음료

탄산음료에는 매우 높은 함량의 설탕이 첨가되어 있는데요. 이는 치아건강에 아주 치명적이라고 합니다. 탄산음료의 산 성분이 치아를 부식시키며 치아의 에나멜 성분을 침식시킨다고 합니다. 탄산음료를 마셔야 한다면 빨대를 이용하여 치아와의 접촉을 최대한 줄이는것이 좋다고 합니다.

6.과일주스

과일주스 역시 치아를 상하게 하는 원인 중 하나인데요. 과일주스에는 비타민이나 미네랄 등 좋은 성분도 있지만 탄산음료 못지 않을 만큼 설탕이 많이 함유 되어 있고, 많은 당의 함량으로 인해 치아가 부식될 수 있다고 합니다.

이상으로 치아를 상하게 하는 6가지 습관에 대하여 알아보았습니다. 

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요즘 기온이 점점 내려가면서 날이 추워지고 있는데요, 그와 동시에 공기도 건조해지게 되어 아토피나 건선 등 각종 피부병들이 악화되는 시기이기도 합니다. 특히나 건선은 가을~겨울철에 악화되는 경우가 많습니다. 이번에는 건선으로 고생하시는 분들을 위해 건선에 좋은 음식들을 찾아 보았습니다.

▶건선이란?

건선은 피부에 좁쌀 모양의 종기가 생기고 그 위로 비듬 같은 각질이 쌓이는 형태로 나타나는데요. 아토피 다음으로 많은 환자가 건선으로 피부과를 내원한다고 합니다. 병이 점점 진행되면 크기도 커지고 손발톱의 경우 변형이 생길수도 있어 초기에 적극적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

▶건선, 발생하는 이유는?

건선이 악화되는 요인으로는 크게 두가지가 있는데요, 첫번째는 스트레스와 피로로 인해서 건선이 발생하거나 악화될 수 있습니다. 두번째로는 인스턴트, 튀김 등 기름진 음식을 자주 먹게 될 경우에도 건선이 악화된다고 합니다.

그러므로 건선을 악화시키는 음식들은 멀리하고, 건선 증상개선에 도움이 되는 음식을 먹는것이 좋은데요. 그럼 이제부터 건선에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

1.토마토

토마토는 피로를 풀어주고 수분이 다량 함유되어 있어 건조해진 건선 피부에 수분을 공급해 줍니다. 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋으며 비타민과 무기질이 많이 함유되어 있어 피부건강에도 좋습니다.

2.보리

보리는 차가운 성질을 가지고 있어서 몸에 열이 많이 쌓인 건선환자에게 좋은 음식 입니다. 차로 끓여 먹을 경우 몸의 열을 낮춰주며, 특히 보리는 식이 섬유를 많이 함유하고 있어 배변활동에 도움을 줍니다.

3.견과류

건선에 좋은 음식 3번째로는 견과류가 있는데요, 견과류는 세계 10대 슈퍼푸드에도 들어갈정도로 좋은 영양소를 많이 함유하고 있는 식품이랍니다. 특히 견과류에는 아연이 풍부한데요. 건선으로 인해 손상된 피부 회복을 위해서 아연이 많이 함유된 견과류를 먹어 주시는것이 좋습니다.

4.배

배는 수분을 많이 함유하고 있는 대표적인 과일로, 피부가 건조한 건선에 좋은 과일입니다. 또한 환절기에 걸리기 쉬운 감기나 호흡기 질환의 기침을 완화시켜주며 소화를 촉진하는 효과도 가지고 있습니다.

5.녹황색 채소

건선에 좋은 음식 마지막으로는 브로콜리, 양배추 등 녹황색 채소입니다. 브로콜리는 비타민C와 식이섬유가 풍부하며 항산화 작용과 면역력을 향상시키는 효능도 있어 건선완화에 도움을 준답니다.  양배추는 체내에 쌓인 노폐물과 독소 배출에 효과가 있으며 이로 인해 체내의 열을 진정시켜주는 효과가 있습니다. 피부가 건조해지면 더욱 심해지는 건선에 도움이 된다고 합니다.

이상으로 건선에 좋은 음식들을 알아보았는데요, 날씨가 쌀쌀해지는 겨울철에는 피부가 건조해지기 쉬워 건선이 악화되는 경우가 많습니다. 기름진 음식을 피하고 몸의 열을 낮추는 음식들을 섭취하여 올 겨울 건선을 예방 해 보는것은 어떨까요?

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