해피블랑

연말이 다가오면서 망년회, 송년회, 회식 등 술자리도 점점 많아지게 되는데요, 특히 빠질 수 없는 술자리나 한국의 술문화는 음주를 더욱 부추기게 됩니다. 이번에는 술이 유발하는 암 7가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

▶한 두잔의 술은 건강에 좋다?

예전에는 한두잔의 술은 오히려 병을 예방해주며 혈액순환에 좋다고 알려졌었습니다. 여러 연구결과를 통해 음주가 심혈관 질환을 예방해줄수 있음이 밝혀졌지만 암 발생으로 인한 사망률이 증가해서 심혈관 질환 예방으로 인한 사망률 감소의 효과는 거의 없었다고 합니다.

▶구강암·인두암·후두암·식도암

위의 4가지 암은 매일 50g 이상의 알코올을 섭취할 경우 발생 위험이 4~7배 증가하는 것으로 나타났습니다.

이는 맥주 350ml 3캔, 20도의 소주 5잔에 해당하는 양 입니다.

구강암은 입 속에 생기는 암으로 암세포가 입안의 신경조직으로 퍼지면 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

인두암은 기도쪽에 위치한 기관으로 암이 발생하게 되면 목에 통증을 느끼거나 이물감을 느낄 수 있으며 음식을 삼킬때 잘 넘어가지 않게 되는 연하장애 등이 대표적입니다. 증상이 점점 심해질경우 목소리가 변하거나 성대마비를 일으켜 쉰목소리가 나오게 되는 경우도 있다고 합니다.

후두암은 목쪽에 생기는 암으로 쉰 목소리가 나게 되며, 호흡곤란 및 천명(쌕쌕거림) 등의 증상이 나타납니다.

식도암은 식도에 암이 생기는걸 말합니다. 더구나 암이 상당히 진행될 때까지 증상이 없으며, 증상이 나타났을땐 이미 다른 부위로 전이된 경우가 많다고 합니다. 식도암의 대표적인 증상 역시 음식물을 삼키기 힘들어지는 연하장애이며 심할 경우 물조차 넘기기 힘들어진다고 합니다.

▶대장/직장암·간암·유방암

술이 유발하는 암 7가지중 나머지 3가지의 암은 매일 50g 이상의 알코올을 섭취하는 경우 발생 위험이 1.5배까지 증가하였다고 합니다. 

대장/직장암의 경우 초기에는 증상이 나타나지 않다가 암이 진행됨에 따라 설사 또는 변비 증상이 나타날 수 있으며 혈변과 변이 가늘어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 혈액은 밝은 선홍색이나 검은색을 띌 수 있으며 진행이 된 경우에는 배에서 만져지지 않던 덩어리가 만져질수도 있습니다.

간암은 음주로 발생하는 대표적인 암인데요, 간이 있는 오른쪽 윗배에 덩어리가 만져지거나 간암이 빠르게 진행 될 경우 통증이 발생하거나 황달, 식욕부진, 체중감소가 나타날 수 있습니다. 하지만 대부분은 별다른 증상이 없어 우연히, 혹은 정기검사때 발견되곤 합니다. 

유방암은 최근 드라마에서도 나온 적이 있는데요, 유방에 덩어리가 만져질 때 유방암을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 유방암이 진행되면 피부의 궤양, 함몰, 겨드랑이 종괴(덩어리) 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

▶술의 경고문구, 조금 더 독해져야

최근 보건복지부의 암 예방 수칙도 "음주는 하루 1~2잔 이내로만 마시기" 에서 "하루 1~2잔의 소량음주도 피할 것" 으로 변경 될 정도로 음주는 암 발생률을 높인다고 합니다.

그런데 술의 경고문구를 보면 작은 글씨로 구석에 표시되어 있어서 잘 보이지 않는 경우가 많습니다. 정부 역시 개정안을 준비하고 있지만 술 역시 흡연만큼 위험성을 강조해야 하지 않을까요?

또한, 술을 전혀 안마신 사람보다 한 잔의 술을 마신 사람의 암 발생 위험이 크게 증가하는 만큼 소량의 음주는 괜찮다는 인식도 개선이 되어야 할 것 입니다.

술을 가장 안먹는게 좋겠지만, 가족이나 친지간의 연회, 잔치, 회식 등 술자리를 가져야 한다면 가능하면 적게 마시도록 노력해야 합니다. 과도한 음주는 본인의 건강과 주변 사람들에게도 피해를 끼치니 술을 좋아하시는 분들은 건강과 가족을 위하여 조금은 절제 해 보시는것이 어떨까요?

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건강은 인생에서 0순위 목표라는 말이 있을정도로 중요한데요, 막상 건강할떄는 소중함을 잘 모르고 있다가 병을 앓거나 다치고 난 후에야 깨닫게 되는 경우가 많습니다.

저의 경우에도 올해 2월까지는 밤샘을 자주하고, 인스턴트 식품을 즐겨 먹다가 3월쯤에 병을 크게 얻어서 5달 정도를 고생했던 경험이 있는데요. ㅎㅎ 그 후로는 밤샘도 자제하고 음식도 밥과 나물 위주로 먹으려 하는 편이랍니다. 

그만큼 소홀해지기 쉬운것이 건강관리인데요, 이번에는 한국인들의 희망 건강수명이 어느정도 되는지 알아보도록 하겠습니다.

▶건강수명이란?

세계보건기구에서는 사람의 수명을 2가지로 분류했는데요, 바로 '건강수명' 과 '질병수명' 입니다.

건강수명은 육체적·정신적으로 활동적인 기간을, 질병수명은 병이나 부상등으로 병치레를 하며 보내는 기간을 뜻한답니다.

당연히 건강수명이 길고 질병수면은 짧은것이 건강하게 사는것이라고 할 수 있습니다.

▶한국인이 희망하는 건강수명은?

한국인이 희망하는 건강수명은 80.5세로, 세계보건기구(WHO) 에서 발표한 73.2세보다 7.3년 더 건강하게 살고 싶다는 조사결과가 나왔습니다. 질병수명은 2.2세로 세계보건기구의 9.1세보다 7년정도 짧았습니다.

▶건강수명, 어떤 노력을?

한국인들은 세계보건기구의 발표보다 더 건강하게 살기를 희망했지만 이를 위한 노력은 부족한것으로 조사됐습니다. 운동·식습관 등 건강을 위해 본인의 노력을 점수로 환산해달라는 조사에 평균 61.2점을 주었다고 합니다.

특히 질병이나 건강이 나빠지기 쉬운 5,60대는 다소 높은 점수가 나왔지만, 사회생활로 인한 스트레스를 많이 받는 30대는 점수가 가장 낮게 나온걸로 조사되었습니다.

그 외에도 '노년을 건강하게 살 수 있는 1년을 돈으로 산다면 얼마를 지불하겠는가' 라는 질문에 평균 2,492만원을 답했다고 합니다. 

▶건강수명을 늘리기 위해서는?

건강수명을 늘리기 위한 방법으로는 응답자의 14.3%가 수면과 휴식을 꼽았으며 걷기와 등산 등 규치적인 운동(13.7%), 긍정적인 사고와 평정심 유지(13.4%)로 각각 조사되었다고 합니다.

그 외에 질병수명을 늘리게 될까 봐 두려워하는 질병으로는 응답자의 28.8%가 치매를 비롯한 뇌혈관질환을 꼽았고 2위는 21.9%의 응답자가 암을 꼽았습니다.

▶한국인이 원하는 건강기능식품은?

건강기능식품 섭취를 통해 도움을 받고 싶은 기능에 대해서는 17.5%의 응답자가 선택한 면역력 향상이 1위를 차지

했고, 2위는 항산화기능(13.9%) 이었습니다. 그 뒤로는 기억력 건강(11.3%), 뼈(10.4%), 체력 강화(8.5%), 혈행 건강(7.5%), 눈 건강(6.8%) 순으로 조사결과가 나타났습니다.

전문가들은 한국인들이 오랜 기간 질병을 앓으며 산다는걸 체감하지 못하고 있다며 조금 더 적극적인 건강관리와 평소 건강한 식습관과 생활에 대해 관심을 가져야 할것이라고 조언했습니다.

한국도 점점 고령화사회가 되어가고 있는데요, 노년이 길어지는만큼 평소 건강관리를 신경써서 행복하고 활기찬 노후를 보낼 수 있도록 노력해야 할 것 같습니다.  이상 한국인의 희망 건강수명 이었습니다.

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지난 14일 월요일에 방영된 '안녕하세요' 에서는 아이돌 그룹 비투비의 멤버인 프니엘이 깜짝 고백을 했는데요.

바로 탈모로 속앓이를 했던 고민이었습니다.

안녕하세요 프니엘의 탈모는 5년전부터 시작되었다고 하는데요, 비투비 그룹의 데뷔년도가 2012년도이니 연습생시절부터 받던 스트레스가 탈모로 이어진것 같네요.

방송을 보면 항상 모자만 쓰고 나오길래 프니엘의 머리에 대해서 많은 팬들도 궁금해하고는 했는데요, 이번 출연으로 궁금증이 풀린 팬분들도 계실것 같습니다.

탈모를 치료하기 위해 병원에도 가봤지만 치료가 어렵다고 포기를 한 상황 이라고 하네요.

젊은 나이에 안타까운 마음이 들긴 하지만 긍정적인 모습을 잃지 않는게 정말 보기 좋은것 같습니다.

맨 처음 모자를 벗고 머리를 공개했을때는 '어..뭐지? 나쁘지 않은데?' 라는 생각이 먼저 들었습니다.

피부도 좋은편이고 두상도 정말 에쁜편이라서 꽤 어울리는 모습이였습니다.

그리고 멤버들도 특별출연을 하게 되었는데요. 멤버들과의 일화도 얘기하고 같이 춤도 추는걸 보니 긍정적이고 밝은 모습에 보는 저도 행복해지게 되더라구요. ^^

이번 출연을 계기로 앞으로는 모자 없이 당당하게 활동하는 밝은 프니엘의 모습을 좀 더 많이 볼 수 있게 되었으면 좋겠습니다. 항상 응원합니다! 

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안녕하세요. 요즘 환절기 감기로 고생하시는 분들이 많은데요. 

계절이 바뀌는 환절기에는 몸의 면역력이 나빠질 수 있어 관리가 필요한 시기입니다.

면역력은 만병의 통치약이라고 할정도로 중요한데요. 

오늘은 그런 면역을 높이는 음식 5가지에 대해서 알아보려고 합니다.

평소 잔병치레가 많거나 건강이 안좋다고 생각하셨던 분들은 꼭! 참고 해 보시길 바랄게요.

1. 녹차

녹차에는 카테킨(catechin) 과 데아닌(theanin) 그리고 카페인(cafein) 등이 함유되어 있습니다.

그중 카테킨은 녹차의 떫은 맛을 내는 성분으로 우리 몸에서 독소와 결합하여 해독작용을 하게 됩니다.

또한 항산화 효과가 있어 몸을 질병으로부터 막아주게 되어 면역력을 높여줍니다.

그리고 녹차에 함유된 카페인 성분으로 걱정하시는 분들이 계시는데, 카페인은 소량 섭취하게 되면 피로회복에 효과가 있습니다. 더구나 녹차에 함유된 카테킨 성분이 카페인의 흡수를 더디게 하여 줍니다.

녹차 한잔(약 100ml)에는 커피 한잔의 1/5정도의 카페인(약 20-30mg)이 함유되어 있어 천천히 마신다면 인체에 전혀 해롭지 않다고 합니다.

2. 홍삼

홍삼이 건강에 좋다는 말이 널리 알려졌을정도로 한국인이 가장 애용하는 건강기능식품입니다.

홍삼에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 원기 회복, 감염 질환 예방에 효과가 있습니다.

3. 등푸른 생선

고등어, 과메기, 꽁치 등 등푸른 생선도 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

많은 분들이 보조제로 섭취하고 계시는 오메가-3 지방산이 등푸른생선에는 다량 함유되어 있는데요.

이 오메가-3 지방산은 체내에서 생산이 불가능한 불포화지방산 입니다.

그러므로 음식으로 섭취하는 방법밖에 없는데요.

오메가-3 지방산은 동맥의 순활을 원활하게 해주어서 노화를 늦추며 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

4. 버섯

버섯의 독특한 맛 때문에 버섯을 싫어하시는 분들도 있지만, 버섯은 면역력 증가에 큰 효과가 있는 음식입니다.

버섯에는 '베타글루칸' 이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요. 

이 성분이 대식세포를 활성화 시켜 암세포의 증식과 재발을 억제하고 면역세포인 T세포와 B세포의 활성화를 촉진하게되어 체내 면역기능을 높여주게 됩니다.

또한 버섯에 함유된 식이섬유는 장을 건강하게 해 주어 장 건강에도 도움이 된답니다.

5.  당근

면역력을 높이는 음식 마지막은 당근 입니다.

당근에는 비타민A, 비타민C, 식이섬유 그리고 당근의 주황색을 만드는 주요 성분인 '베타카로틴'이 풍부합니다.

베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 하여 체내의 독성물질을 제거하여 활성산소 작용으로 체내세포가 손상되는것을 막아주어 세포보호에 탁월한 효과가 있습니다. 

또한 피부건강도 유지하여 준다고 하니 일석이조의 효과를 누릴 수 있답니다.

이상으로 면역력을 높이는 음식 5가지에 대하여 알아보았는데요,

감기에 걸리기 쉬운 환절기 잘 관리하셔서 건강하게 보내시길 바랄게요. ^ ^

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감사합니다.

안녕하세요. 11월도 어느덧 절반이 지나가고 있습니다. 다음주 목요일이면 수능시험도 치르게 되는데요. 

수험생들 모두 원하는 결과를 얻을 수 있기를 기원합니다.

이번에는 신용등급을 무료로 조회할 수 있는 방법에 대해 찾아보았습니다. 생각보다 간단한 방법으로 공인인증서만 있다면 누구나 가능한 방법으로 손쉽게 조회가 가능합니다.

신용등급 무료조회를 하려면 NICE지키미 (https://www.credit.co.kr) 사이트에 접속 후 확인이 가능합니다.

메인화면에서 바로 보실 수 있는 [무료신용조회] 항목을 클릭 해 주세요.

그 후 나오는 화면에서 오른쪽 메뉴의 [전국민 무료 신용조회(비회원)] 으로 들어가 주시면 됩니다.

신용등급무료조회는 연 3회 가능하며 매회마다 1일간 서비스를 이용하실 수 있습니다.

그럼 이런 약관 페이지가 나오게 되는데요, 3가지 항목 모두 필수이니 예를 누르시고 하단의 

[전국민무료신용조회신청 (비회원)] 을 눌러주세요.

본인인증은 휴대폰, 공인인증서, 신용카드, 아이핀 총 4가지의 방법으로 이용이 가능합니다.

단, 공인인증서의 경우 범용(유료) 공인인증서일 경우에만 해당됩니다.

본인인증을 하고나면 이러한 화면을 보실 수 있는데요, 현재 조회하려는 회차가 몇회차인지, 신청내역 등에 대한 내용을 안내해 줍니다. 하단의 [서비스 이용] 을 눌러주세요.

신용카드 한도 정보, 신용조회 기록, 연체내역 등 다양한 항목에 대한 조회가 가능하며 가장 하단에는 본인의 신용평점과 그에따른 신용등급이 안내되어 있습니다.

전국민신용등급 무료조회는 1일동안 열람이 가능하며 1일이 지난후에는 다음 회차까지 기다리셔야 하니, 본인이 필요한 정보가 있다면 메모를 하거나 사진을 찍어두시는게 좋을 것 같습니다.

이상으로 신용등급무료조회 하는법에 대해서 알아보았는데요. 금융거래에서 정말 중요한 신용등급을 미리미리 관리하셔서 추후에 본인이 원하는 혜택을 받을 수 있도록 하는게 좋겠습니다.

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