발등 인대 늘어났을때 해야할일

운동을 하거나 걷기, 스트레칭 등의 활동을 할 때 발의 인대가 늘어나는 경우가 있습니다. 그렇게 되면 찌릿한 통증과 함께 부어오르는 경우가 많습니다. 이번에는 발등 인대가 늘어났을때 대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

발등 인대가 늘어났다면 통증이 느껴지게 됩니다. 걷기나 달리기 등 발을 과도하게 사용해서 힘줄에 손상이 생긴 경우가 많습니다. 혹은 갑자기 일어나거나 잘못된 자세로 운동을 하다가 발을 접질러서 인대에 손상이 생기고 늘어날 수 있습니다. 또한 불편한 신발도 원인이 될 수 있습니다.

 

 

발등 인대가 늘어났을땐 부어오르고 통증이 느껴질 수 있습니다. 이 때 늘어난 발등인대로 인해 주변 혈관들이 터지기 때문에 얼음으로 냉찜질을 해주는게 좋습니다. 냉찜질을 하게 되면 혈액순환을 줄여서 붓기가 늘어나는걸 막아줍니다.

또한 발을 심장보다 높은 위치에 올리고 있으면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그리고 발을 무리하게 사용해서 자주 접질리거나 삐고 인대가 늘어난 상태로 방치된다면 발목이나 종아리까지 통증이 생길 수 있으니 휴식이 가장 중요합니다.

 

 

붓기와 통증이 심하다면 정형외과에 방문해서 적절한 조치를 받으시는게 좋습니다. 

보호대는 인대를 보호해주며 파열이 더 이상 심해지지 않도록 해줍니다. 병원에서 처방 받게 된다면 꾸준히 적당한 강도로 착용하셔서 발목 인대가 늘어났을때 확실하게 치료 해주는 게 좋습니다.