쌀쌀한 날씨, 건선에 좋은 음식들

요즘 기온이 점점 내려가면서 날이 추워지고 있는데요, 그와 동시에 공기도 건조해지게 되어 아토피나 건선 등 각종 피부병들이 악화되는 시기이기도 합니다. 특히나 건선은 가을~겨울철에 악화되는 경우가 많습니다. 이번에는 건선으로 고생하시는 분들을 위해 건선에 좋은 음식들을 찾아 보았습니다.

▶건선이란?

건선은 피부에 좁쌀 모양의 종기가 생기고 그 위로 비듬 같은 각질이 쌓이는 형태로 나타나는데요. 아토피 다음으로 많은 환자가 건선으로 피부과를 내원한다고 합니다. 병이 점점 진행되면 크기도 커지고 손발톱의 경우 변형이 생길수도 있어 초기에 적극적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

▶건선, 발생하는 이유는?

건선이 악화되는 요인으로는 크게 두가지가 있는데요, 첫번째는 스트레스와 피로로 인해서 건선이 발생하거나 악화될 수 있습니다. 두번째로는 인스턴트, 튀김 등 기름진 음식을 자주 먹게 될 경우에도 건선이 악화된다고 합니다.

그러므로 건선을 악화시키는 음식들은 멀리하고, 건선 증상개선에 도움이 되는 음식을 먹는것이 좋은데요. 그럼 이제부터 건선에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

1.토마토

토마토는 피로를 풀어주고 수분이 다량 함유되어 있어 건조해진 건선 피부에 수분을 공급해 줍니다. 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋으며 비타민과 무기질이 많이 함유되어 있어 피부건강에도 좋습니다.

 

 

2.보리

보리는 차가운 성질을 가지고 있어서 몸에 열이 많이 쌓인 건선환자에게 좋은 음식 입니다. 차로 끓여 먹을 경우 몸의 열을 낮춰주며, 특히 보리는 식이 섬유를 많이 함유하고 있어 배변활동에 도움을 줍니다.

3.견과류

건선에 좋은 음식 3번째로는 견과류가 있는데요, 견과류는 세계 10대 슈퍼푸드에도 들어갈정도로 좋은 영양소를 많이 함유하고 있는 식품이랍니다. 특히 견과류에는 아연이 풍부한데요. 건선으로 인해 손상된 피부 회복을 위해서 아연이 많이 함유된 견과류를 먹어 주시는것이 좋습니다.

4.배

배는 수분을 많이 함유하고 있는 대표적인 과일로, 피부가 건조한 건선에 좋은 과일입니다. 또한 환절기에 걸리기 쉬운 감기나 호흡기 질환의 기침을 완화시켜주며 소화를 촉진하는 효과도 가지고 있습니다.

5.녹황색 채소

건선에 좋은 음식 마지막으로는 브로콜리, 양배추 등 녹황색 채소입니다. 브로콜리는 비타민C와 식이섬유가 풍부하며 항산화 작용과 면역력을 향상시키는 효능도 있어 건선완화에 도움을 준답니다.  양배추는 체내에 쌓인 노폐물과 독소 배출에 효과가 있으며 이로 인해 체내의 열을 진정시켜주는 효과가 있습니다. 피부가 건조해지면 더욱 심해지는 건선에 도움이 된다고 합니다.

이상으로 건선에 좋은 음식들을 알아보았는데요, 날씨가 쌀쌀해지는 겨울철에는 피부가 건조해지기 쉬워 건선이 악화되는 경우가 많습니다. 기름진 음식을 피하고 몸의 열을 낮추는 음식들을 섭취하여 올 겨울 건선을 예방 해 보는것은 어떨까요?

 

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